Comer bien no es comer poco.
Yo también creía que “comer sano” era evitar las grasas, tomar jugos y contar calorías. Pero en realidad, estaba apagando mi metabolismo sin darme cuenta.
La comida tiene poder. Puede ser tu medicina o tu agotamiento diario.
Y cuando el cansancio no se va, muchas veces la causa está en lo que ponés en tu plato.
🩵 Lo que alimenta tu energía
1️⃣ Verduras amargas y verdes – como rúcula, kale, espinaca y brócoli.
Estas verduras activan las enzimas hepáticas que ayudan al hígado a eliminar toxinas (Journal of Functional Foods, 2020).
2️⃣ Grasas buenas – aceite de oliva, aguacate, mantequilla ghee, grasa de cerdo.
Las grasas saludables sostienen tus hormonas y evitan los bajones de azúcar.
3️⃣ Proteínas reales – huevos, pollo, pescado, res, cordero.
Sin proteína suficiente, el hígado no puede regenerar tejidos ni procesar hormonas.
🚫 Lo que apaga tu energía
- Harinas y azúcares refinados → crean picos de glucosa que drenan energía.
- Alcohol → sobrecarga el hígado, especialmente en mujeres.
- Alimentos ultraprocesados → roban minerales y dejan inflamación.
💊 No todos los suplementos son necesarios, pero algunos ayudan a optimizar la energía:
- 👉Magnesio glicinato – regula el metabolismo energético.
No se trata de una dieta perfecta, sino de darle a tu cuerpo lo que realmente necesita.
Yo misma lo comprobé: cuando mi alimentación cambió, mi energía volvió.
En mi guía Adiós a la Fatiga te muestro cómo convertir tus comidas en tu medicina diaria, paso a paso, sin sacrificios, y como debes tomar el suplemento.
Con cariño....Regy.
PD. Dejame un comentario para saber que me lees y seguir escribiendo para vos.
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